السهر يزيد الوزن

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقللمن مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرتدراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بدايةالعشرينيات من العمر، أن مستوى هرمونالشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقطمن الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلىتناول الأطعمةالسكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلكحاجةالدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.



هذه هيالدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أماالدراسةالثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدتنفسالتغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوىهرمون ليبتينالذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحركحاسة الجوع لدىالسهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفوردكاليفورنيا 1000 شخص، وسجلساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرمونيليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قدارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%،بينما انخفض لديهم هرمونالشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8ساعات ليلاً.

تثبتهذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهرالمزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادةانتشارالسمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدموجود برامج صحيةثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض