| | أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب |  |
|
+4سيد العشاق احلاعيون امير الغرام بلسم الروح 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
بلسم الروح
Oo مشرفة منتدى التصاميم والصور oO
الجنس : 
رقم العضوية : 34
عدد المساهمات : 2007
نقاط : 1338
العمر : 30
الأقامة : ρΛŁєSтIηΣ
العمل/الترفيه : SтυĐєИт
هواياتك/:. : ЯαЧє2a
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
| موضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب  الثلاثاء مارس 09, 2010 3:39 pm | |
| أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب تثبت
الدراسات الحديثة كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة
وتقوية جهاز المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان. ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأ ::دة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج. كما ان تناول البروكلي بصفة
دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام. كما تساعد مضادات الأ::دة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية. 2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأ::دة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان. والكيوي أيضا مصدر جيد
للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.
3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.
4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.
5- الثوم
حباته
صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه
ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء كالحارس الأمين لحماية الجسم من
الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على
تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا
يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة
الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين
ويعمل على تقليل الكولسترول المرتفع.6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم. ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية
بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال
الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا إن نسبة
إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%... 
7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم، كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأ::د ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة. ويحتوي هذا
الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة. وقد أثبتت
الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن. 8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.  9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو. 
10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد. ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته
فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال. [center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] وبسلامتكم [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] | |
|
| | |
امير الغرام
•°o.O المدير العـام O.o°•
الجنس : 
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 1627
نقاط : 876
العمر : 30
الأقامة : دير الغصون
العمل/الترفيه : طالب
هواياتك/:. : ناااااااااااااار
تاريخ الميلاد : 17/08/1994
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الثلاثاء مارس 09, 2010 8:59 pm | |
| مشكورة عالاهتمام بصحتنا وعلى الموضوع
دمتي بود | |
|
| | |
بلسم الروح
Oo مشرفة منتدى التصاميم والصور oO
الجنس :
رقم العضوية : 34
عدد المساهمات : 2007
نقاط : 1338
العمر : 30
الأقامة : ρΛŁєSтIηΣ
العمل/الترفيه : SтυĐєИт
هواياتك/:. : ЯαЧє2a
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الأربعاء مارس 10, 2010 7:33 pm | |
| العفو
مشكور على الرد الحلو
دمت بود | |
|
| | |
احلاعيون
Oo مشرفة منتدى النقاش الجاد oO
الجنس :
رقم العضوية : 36
عدد المساهمات : 1777
نقاط : 1143
العمر : 29
الأقامة : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبة
هواياتك/:. : ممتاز
تاريخ الميلاد : 27/02/1995
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الأربعاء مارس 10, 2010 8:27 pm | |
| يسلمو كتير كتير على الموضوع الرائع
سلمت يداكي
"احلاعيون" | |
|
| | |
سيد العشاق
حبوب جديد
الجنس :
رقم العضوية : 33
عدد المساهمات : 32
نقاط : 4
العمر : 30
الأقامة : فلسطين
العمل/الترفيه : ...
هواياتك/:. : ....
تاريخ الميلاد : 11/07/1994
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الأربعاء مارس 10, 2010 9:58 pm | |
| | |
|
| | |
بلسم الروح
Oo مشرفة منتدى التصاميم والصور oO
الجنس :
رقم العضوية : 34
عدد المساهمات : 2007
نقاط : 1338
العمر : 30
الأقامة : ρΛŁєSтIηΣ
العمل/الترفيه : SтυĐєИт
هواياتك/:. : ЯαЧє2a
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الخميس مارس 11, 2010 3:46 pm | |
| مشكورين ع ردودكم الحلوة
تقبلوا تحياتي | |
|
| | |
emo
Oo عضو فعال oO
الجنس :
رقم العضوية : 46
عدد المساهمات : 166
نقاط : 56
العمر : 29
الأقامة : P@LeSt!nE
العمل/الترفيه : ............
هواياتك/:. : m3kr
تاريخ الميلاد : 17/03/1995
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الخميس مارس 11, 2010 5:03 pm | |
| يسلمو كتير عالمعلومات المفيدة
تحياتي emo | |
|
| | |
بلسم الروح
Oo مشرفة منتدى التصاميم والصور oO
الجنس :
رقم العضوية : 34
عدد المساهمات : 2007
نقاط : 1338
العمر : 30
الأقامة : ρΛŁєSтIηΣ
العمل/الترفيه : SтυĐєИт
هواياتك/:. : ЯαЧє2a
تاريخ الميلاد : 26/04/1994
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الخميس مارس 11, 2010 5:06 pm | |
| مشكورة ايمو ع الرد الحلو
دمتي بود | |
|
| | |
رجل بالظل
Oo عضو رائد oO
الجنس :
رقم العضوية : 26
عدد المساهمات : 768
نقاط : 336
العمر : 30
الأقامة : طولكرم
العمل/الترفيه : انسى
هواياتك/:. : فليفلة
تاريخ الميلاد : 18/12/1993
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الأربعاء يونيو 16, 2010 4:58 pm | |
| تــــــــحـــيـــــــــا ـ ـ ـ ـــــــتــــــــــــــــــــــــي وووو تـــــــــــــقــــــــــــــــدــــــــــــيرــي
رجـــــــــــــــل بــــــا لــــــــظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
مــــشكــــــــــــور&ة | |
|
| | |
البرنس
O.o مشرف منتدى الشعر والخاطر o.O
الجنس :
رقم العضوية : 7
عدد المساهمات : 2672
نقاط : 1566
العمر : 29
الأقامة : طولكرم - دير الغصون
العمل/الترفيه : طالب
هواياتك/:. : غاتس
تاريخ الميلاد : 15/05/1995
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الإثنين يوليو 12, 2010 8:19 pm | |
| مشكووووووووورة
واانا الطعم 11 | |
|
| | |
اسير الذكريات
Oo عضو فضي oO
الجنس :
رقم العضوية : 103
عدد المساهمات : 1019
نقاط : 896
العمر : 29
الأقامة : فلسطين
العمل/الترفيه : طالب
هواياتك/:. : النت
تاريخ الميلاد : 24/11/1995
تاريخ التسجيل : 08/06/2010
| | موضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب الإثنين يوليو 19, 2010 7:16 pm | |
| مشكوووووووووووره انا كلو عرفتو بس او وحده 1- البروكلي
هاي ما عرفتها | |
|
| | |
| | أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب | |
|
